負面的情緒就像黑潮，盛怒之中，你好似被一股邪魔力量入侵，控制不住自己，只能任由整個人被黑暗的勢力吞噬。而在怒火之中噴出的話語，就像炙熱的岩漿，具有無可挽回的殺傷力，燙傷了對方，也掩蓋了自己的原意。
這樣大大發過一頓脾氣之後，你流失了元氣、耗損了能量、賠上了健康，卻也沒得到什麼，只覺得空虛。因此你說，你再也不要這樣了。
那麼，下一回，當你覺得怒氣又要上升的時候，深呼吸，慢慢地從一數到十，把注意力從對方身上轉向自己。與其責備別人，不如觀察自己情緒的變化。先讓自己心平氣和吧！你不必改變對方，只需要轉化自己。隨時隨地深呼吸，穩定內在的情緒，無論面對任何狀況，都別給黑暗勢力可乘之機。
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