「嗔怒」是激烈情緒的反應。大凡一個人受到了侮辱、冷落、批評或是攻訐。「嗔」即會使人一時無法冷靜的思考，及自我的控制，故以各種不同的方式而發出報復行為。嗔怒之人會有不安的醜態，以致於逞凶鬥狠。嗔怒者經常會因小事而惱羞成怒，爭執不休，干擾或破壞平靜的心情，造成生活上無限的苦惱。
「無嗔即是戒，淨心即出家。」說明了「無嗔」是生活上非常重要的戒律，只有有放下嗔毒，才能讓自心淨化，誠懇的待人接物。這也是禪家為何重視嗔毒所在原因。
去除嗔毒最好的方法就是寬容，能忍受一切批評和攻訐，處之泰然。在此也得注意不要傷及別人自尊，善誘的言語，多行方便，處處設身處地地為他人設想，那別人何來之嗔怒呢？又如果自己要嗔怒時，先告訴自己要先冷下靜來：不說話、要忍一下。忍過去了，就增加了一份忍功，這也是行道修慧的資糧。
人與人應互相溝通，彼此瞭解，多看別人優點，不挑剔，那何來看不慣之嗔怒？
（圖：網路）
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